Otin kuukauden kortin salille ja suunnitelmana on käydä siellä pari kertaa viikossa tekemässä yläkroppaa vahvistavia sarjoja muutamalla jalkaliikkeellä höystettynä. Juoksu pysyköön edelleen ensisijaisena, mutta toivottavasti aika riittää myös tähän salilla käymiseen, kun siinä on ihan oma viehätyksensä.
Olen myös vetänyt neljä viikkoa tätä sadan punnerruksen ohjelmaa http://hundredpushups.com/, joka on, pakko myöntää, osoittautunut vieläkin raskaammaksi kuin ounastelin. Alkutestissä tein seitsemän ja noudatin keskimmäistä saraketta pari ekaa viikkoa. Toisen viikon jälkeen oli jälleen testi, jossa tein 20 ja putosin noudattamaan ensimmäistä saraketta. Neljäs viikko meni vähän penkin alle enkä ehtinyt tehdä viimeistä sarjaa enkä testiä, joten aion ottaa uusiksi neljännen viikon. Se hyöty tästäkin hullutuksesta on ollut, että voitin lähibaarissa haastajan punnerrusskabassa.
Kevyen viikon kuviot olivat:
Ti: Kevyt juoksu n. 40 min.
Ke: Kuntosali + uinti 1000 m
Pe: Kävely 30 min. + kuntosali
Su: Juoksu 1 h
Juoksua yhteensä n. 13 kilometriä - huhhuh, aika vähän. Yksi juoksukerta jäi vallan, kun oli mökkireissu.
Ja näin ihanaksi ovat maisemat lenkeillä käyneet...
